Te miért horkolsz? Mit tehetsz a horkolás ellen?
Teszteld otthon egyszerűen: csak egy tükör és egy tiszta gyufaszál kell hozzá!

Szeretnéd a horkolásod megszüntetni? Ehhez az első lépés az, hogy megtudd, miért is horkolsz, mert attól függ, hogy mi fog segíteni!

A horkolásod okát legbiztosabban alvásközpontban lehet kideríteni, ám addig is segít ez az otthon is elvégezhető teszt sorozat.  A tesztek elvégzéséhet nem lesz szükséged másra, mint egy tükörre, egy új gyufaszálra, és saját magadra.

A fenti tesztek információs célúak, és nem helyettesítik a szakorvosi vizsgálatot, diagnózist. 

horkolas-ellen

A horkolás típusai

A horkolást több szempontból vizsgálhatjuk vagy csoportosíthatjuk. A kiváltó ok vagy keletkezési hely szerint így:

  • Orr eredetű horkolás
  • Száj eredetű horkolás
  • Nyelv eredetű horkolás
  • Torok eredetű horkolás
  • Többes eredetű – a fentiek közül több típus együttes fennállása

Teszteld: te miért horkolsz?

Az alábbi ábrák végigvezetnek egy több lépéses tesztsorozaton. Végezd el őket, aztán folytatjuk a bővebben, és megoldást is javaslunk!

 

 

horkolas-okai-teszt

Most, hogy már kiderítetted, hogy a horkolásod vélhetőleg mi okozza, lássuk őket bővebben:

Orr eredetű horkolás

Orr eredetű horkolás oka:

Ha az orrjárat szabad levegő áramlását valami akadályozza. Ez lehet anatómiai ok, mint kicsi orrlyuk, megnagyobbodott orrkagylók, orrsövényferdülés vagy orrpolip, de okozhatja allergia (pollenallergia, vagy a jellemzően éjjel jelentkező poratka allergia) és orrdugulás is (pl terhességi orrdugulás vagy orrcseppfüggőség).

Orr eredetű horkolás elleni javallatok:

– műtéti eljárás az anatómiai okok megszűntetésére
-allergén-mentes alvási körülmények biztosítása (link porallergia)
-orrmosó használata: az orr üregeinek felszabadítására
-horkolás elleni orrtágító, horkolásgátló orrgyűrű használata, mely kiszélesíti és felszabadítja a légutakat

 

 

Száj eredetű horkolás

Száj eredetű horkolás okai:

Ha alvás közben az orr helyett a szájon át vett levegő okozza a horkolást, és csak nyitott szájjal alvás esetén fordul elő. A szájlégzés oka lehet az elzáródott vagy csökkent orrlégzés is, ilyenkor az orrlégzés visszaállítása is segít, lásd az előző pontot.

Száj eredetű horkolás elleni javallatok:

-orrlégzés javítása (lsd előző pont)
-száj zárva tartását segítő eszközök, például állrögzítő, szájtapasz

Nyelv eredetű horkolás

Nyelv eredetű horkolás okai:

Ebben az esetben a horkolást az okozza, hogy a nyelv túlságosan elernyed, főleg hanyatt fekvő helyzetben, és blokkolja a légutakat. Előidézője lehet a nyelvcsap megnagyobbodása, az esti vagy túlzott mértékű alkoholfogyasztás, altatók vagy nyugtatók szedése. A nyak körüli zsírtöbblet szintén kedvez e folyamat kialakulásának.

Nyelv eredetű horkolás elleni javallatok:

-horkolás elleni párna
-horkolás elleni háttámaszok, melyek elősegítik az oldalt fekvést és megakadályozzák a hanyatt fordulást

Torok eredetű horkolás

Torok eredetű horkolás okai:

Ez a leghangosabb típusú horkolás, és bármilyen alváspozícióban előfordulhat. Okozhatja a torok környéki szervek nagy mérete, vagy hogy alvás közben a torok izmai és lágy szövetei túlságosan elernyednek, és részlegesen vagy teljesen elzárják a légutakat. Gyakori velejárója az alvási apnoe.

 Torok eredetű horkolás elleni javallatok:

-rádiófrekvenciás vagy lézeres műtétek
-alvási apnoe vagy gyanúja esetén szakorvos felkeresése

Alvási apnoe

Alvási apnoe okai, következményei:

Amikor alvás közben annyira elzáródnak a légutak, hogy legalább 10 másodperces légzéskimaradások következnek be. Ilyenkor a horkolás abbamarad, majd 10-30 másodperc után hirtelen, felhorkanós nagy lélegzetvétel következik. Ezen légzéskimaradások erős nappali fáradtságot, koncentrációs problémákat, depressziót is okozhatnak, megnő az álmosság miatt a balesetveszély, valamint kezeletlen állapotban elősegíthetik a stroke, magas vérnyomás, diabétesz kialakulását.

Alvási apnoe vagy annak gyanúja esetén:

-szakorvos felkeresése!
-alvásvizsgálat
-CPAP

 

Horkolásra hajlamosító tényezők

  • Nem: a férfiak gyakrabban horkolnak, mint a nők
  • Életkor: idővel lazulnak a garatizomszövetek, csökken a tónusuk, így a kor előrehaladtával megnő az esély a horkolásra vagy a meglévő horkolás erősödhet
  • Súly: a súlyfelesleggel együtt nő a horkolás esélye is
  • Életvitel:
    • alkoholfogyasztás
    • dohányzás
    • esti bőséges étkezések
  • Gyógyszerek: altatók vagy nyugtatók szedése
  • Betegségek:
    • orrdugulás
    • allergia
    • légúti megbetegedések
    • pajzsmirigy rendellenes működése
  • Elváltozások, anatómia:
    • orrsövényferdülés
    • orrpolip
    • átlagosnál hosszabb lágy szájpad
    • nagy mandula
    • mélyharapás
    • nagy nyelv
  • fáradtság, kimerültség
  • örökölt hajlam

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Melyik allergia elleni orrsprayt válaszd a 42 közül? Van, amelyik szinte teljesen egyforma!

Melyik allergia elleni orrsprayt válaszd a 42 közül? Van, amelyik szinte teljesen egyforma!

Allergia esetén talán a legelső dolog, amihez nyúlsz, az orrspray. De melyiket választod, melyik a legjobb? A patikákban a bőség zavarával találkozol, és nem könnyű választani. Mi segítünk most egy kicsit az eligazodásban. 42 féle, gyógyszertárban kapható orrsprayt hasonlítunk össze típus, hatóanyag, vénykötelesség és ár szerint.

bővebben
39 antihisztamin összehasonlítása hatóanyagokkal és árakkal – melyiket válaszd, melyik a legjobb?

39 antihisztamin összehasonlítása hatóanyagokkal és árakkal – melyiket válaszd, melyik a legjobb?

Allergiásként tanácstalanul állsz a hatalmas kínálat előtt? Reklámokból, fórumokról próbálsz tájékozódni, hogy melyik allergia gyógyszer a legjobb, leghatékonyabb? Összegyűjtöttük nektek az itthon kapható tablettákat, valamint néhány érdekes kutatási eredményt

bővebben
Mogyoró pollen allergia

Mogyoró pollen allergia

Tudtad, hogy három féle képen is allergiás lehetsz a mogyoróra? És nem a földimogyoróról beszélünk. Aki mogyoró pollen allergiában szenved, az a hazánkban is őshonos és elterjedt európai mogyoró (közönséges mogyoró) pollenjére érzékeny.

bővebben
Pollennaptár 2020

Pollennaptár 2020

Allergiás tünetekkel nem csak a parlagfű szezonban kell számolnunk. Szinte egész évben megtalálható a levegőben olyan növények pollenje, mely allergiás tünetekhez vezet. Íme az egész 2020 éves allergia naptár, illetve a legerősebb allergének részletes ismertetése.

bővebben
Párkapcsolat és allergia – mindkét félnek nehéz

Párkapcsolat és allergia – mindkét félnek nehéz

Milyen együtt élni egy pollenallergiással? Hogyan befolyásolhatja az allergia a párkapcsolatot? Olyan aspektusa ez az allergiának, amelyről keveset beszélünk, de sokakat érint. A rosszkedvű allergiás, akit még az ág is húz, és a frusztrált másik fél, aki nem érti, hogy a másiknak miért van állandóan valami baja.
Lássuk csak a leggyakoribb problémákat és a legjobb megoldásokat, mellyel enyhíteni lehet őket.

bővebben
Úti célok pollenallergiásoknak Magyarországon

Úti célok pollenallergiásoknak Magyarországon

Korábbi cikkeinkben már bemutattuk, hogy hol tájékozódhatunk az európai pollenhelyzetről, illetve egy másik írásban konkrét európai úti célokat is ajánlottunk, ahová elmenekülhetünk egy időre a pollenek elől. Most pedig azt fogjuk megmutatni, hogy ha parlagfű szezonban az ország határain belül keresel nyaraló helyet, mi lehet a legjobb választás.

bővebben
7 úti cél pollenallergiásoknak Európában

7 úti cél pollenallergiásoknak Európában

Merre induljunk, ha pollenallergiásak vagyunk? Mutatjuk a legjobb európai nyaraló helyeket, ahol nem csak pihenhetünk, de az allergia elől is elmenekülhetünk egy időre.
Ha teheted, időzítsd úgy a nyaralásod, hogy akkor utazz el, amikor az allergiád a legerősebb, és válassz olyan úti célt, ahol nem kell magas pollenszennyezettségtől tartanod.Ha teheted, időzítsd úgy a

bővebben